Sueño y capacidades cognitivas. Episodio 146 del Podcast de Jana Fernández, con el profesor Diego Redolar

Un sueño deficiente o de mala calidad ejerce en nuestro cerebro una influencia similar a beber demasiado. Sin embargo, no existen estándares legales o médicos para identificar a las personas que conducen cansadas por la carretera como si sucede en el caso de los conductores ebrios, por ejemplo. Tampoco nos planteamos si esa persona que…

Qué le quita el sueño a la ‘malamadre’ jefa. Episodio 145 del Podcast de Jana Fernández, con Laura Baena

Según la Wikipedia, Laura Baena es una «creativa publicitaria, emprendedora e influencia española que trabaja en pro de la conciliación de la vida familiar y laboral» desde sus proyectos Club Malasmadres y la asociación Yo no renuncio. Gracias a ella se que el perfil en Wikipedia no te lo puedes hacer tú, sino que te lo tienen…

Iluminación circadiana: cómo dar luz a tu bienestar, episodio 144 del Podcast de Jana Fernández, con Carlos Soto

El descubrimiento de un tercer tipo de fotorreceptores en la retina de los mamíferos, las células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles (ipRGC), ha tenido un impacto revolucionario en la cronobiología. Ahora podemos explicar correctamente numerosas funciones de la luz no relacionadas con la visión, incluido su efecto en el sistema circadiano y, por tanto,…

Yoga para la mujer, en todas las etapas de la vida. Episodio 143 del Podcast de Jana Fernández, con Elena Ferraris

“El yoga, adaptado a cada una de las etapas y transiciones por las que las mujeres pasamos en nuestra vida, es un sabio acompañante que nos conecta con nuestra necesidades físicas y emocionales reales”.   Elena Ferraris, a quien le he tomado prestada la frase, lleva más de dos décadas enseñando, practicando y formándose en…

Mujer y enfermedad cardiovascular: que la menopausia no te rompa el corazón. Episodio 141 del Podcast de Jana Fernández, con la doctora María Mimbrero

Cada minuto fallece una mujer en el mundo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, pensamos que los infartos o los ictus son más cosa de hombres. Y esto es así, hasta que llegamos a la menopausia. Es entonces cuando todos los cambios que se suceden en nuestro organismo y en nuestra vida nos convierte en carne…

Respira bien para dormir mejor. Episodio 140 del Podcast de Jana Fernández, con el doctor Carlos Mas Bermejo

Los trastornos respiratorios del sueño (TRS) constituyen un grupo de alteraciones que abarcan desde el ronquido hasta la apnea más severa, caracterizados por un aumento de la resistencia al flujo aéreo en las vías respiratorias. Este tipo de trastornos relacionados con el sueño pueden afectar significativamente la calidad de nuestro descanso y, por extensión, a nuestra…

La verdad sobre las vitaminas. Episodios 138 y 139 del Podcast de Jana Fernández, con la dra. María Izquierdo-Pulido

Las vitaminas son sustancias orgánicas complejas y biológicamente activas, esenciales en pequeñas cantidades para un estado óptimo de salud: son los llamados micronutrientes. La mayoría de las vitaminas, con algunas excepciones, no son sintetizadas por el organismo sino que necesitamos ingerirlas a través de los alimentos, por eso son micronutrientes esenciales. Cada una de las vitaminas…