Asesoría de sueño individual
Libérate del agobio por no llegar a “todo”,
aprender a dormir bien
¿Sueles decir mucho eso de
"yo hasta que no me tomo un café no soy persona"?
Y además…
- ¿Te notas cansado la mayor parte del tiempo?
- ¿Sientes que tu cuerpo está agotado, pero aun así tu cabeza va a mil por hora?
- ¿Estás triste o tienes problemas para concentrarte de forma habitual?
- ¿Sientes falta de motivación, incluso para hacer las cosas que más te gustan?
- ¿Te pones malo con frecuencia, y cada vez te cuesta más recuperarte?
Ha llegado el momento de comenzar a enfocar el día a día de otra manera
Con mi Asesoría del sueño individual, incorporarás nuevas rutinas y herramientas para organizar tu tiempo y priorizar el descanso, y tendrás tu plan personalizado de higiene del sueño y de estilo de vida.
Así podrás vivir y disfrutar a pleno rendimiento de todas las actividades y facetas de tu vida.
Y ahora, mi siguiente pregunta es:
¿cómo descansas?
Piensa en la hora a la que te acuestas, si miras el móvil hasta tarde, si te sueles desvelar, si por las mañanas te despiertas agotado… ¿Te suele pasar?
Según evidencia científica, la falta de sueño se relaciona con numerosos problemas de salud: desde aumento de peso, pérdidas de memoria y bajo rendimiento físico, hasta enfermedades del corazón, presión arterial alta y depresión, entre muchos otros.
En cambio, un sueño reparador puede ser la solución a muchos de los problemas que tienes hoy.
Y es que aprender a descansar
no es un lujo: es salud
Por mucho que nos exprimamos, no podemos llegar a ser ultrarrápidos e híper productivos y sentirnos súper realizados.
En consecuencia, aprender a descansar implica aceptar que no puedes (ni necesitas) llegar a todo ni serlo todo…
¡Es totalmente liberador!
Reserva ahora tu Pack Higiene del sueño
Qué incluye:
Estudio de tu caso
y de tus hábitos de vida
2 sesiones individuales,
online o presenciales
Recomendaciones personalizadas
para mejorar tu sueño
Pautas para realizar una higiene del sueño y sentirte renovado en pocos días.
Apoyo en Telegram:
estoy aquí para acompañarte y ayudarte.
Cuando el sueño mejora,
todo mejora
¿Quieres información personalizada? Escríbeme a jana@janafernandez.es
¿Cómo lo haremos?
Crearemos nuevos hábitos y rutinas a partir de
mi propio método basado en las 7 Ds del descanso:
Primera D
Decisión
Segunda d
Disciplina
tercera d
Dieta y Deporte
cuarta d
Dormir
quinta d
Desacelerar
sexta d
Desconectar
septima d
Disfruta de la vida
Aprender a dormir bien
para vivir a pleno rendimiento
¿Empezamos?
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Incorpora mi método de las 7Ds
a tu vida en 5 semanas
¿qué incluye?
- Estudio de tu situación y de tus hábitos de vida
- Análisis de sueño y seguimiento durante 5 semanas
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inversión: 250€
Descansar no es un lujo prescindible
Es una necesidad fisiológica esencial ¡Y es un derecho!
Dormir es salud. Tú también lo necesitas
Por muy exigente que sea tu vida actual
Puedes lograr un cambio y empezar a vivir
con mejor descanso y más energía
Si tienes niños en casa
¡Por fin dejarás de ir a medio gas por la vida!
Estarás mejor física, mental y emocionalmente, y además, sabrás cómo extender tus nuevos hábitos de descanso a tu pareja y tus hijos.
Volverás a tener la sensación de que tú llevas las riendas de tu vida, y lo haces con energía y ganas.
Si haces deporte
Vas a mejorar tu rendimiento físico: ¡el buen descanso es tu mejor entrenamiento!
Además, lograrás recuperarte mejor tras haber hecho grandes esfuerzos físicos, y disminuirás el riesgo de tener lesiones.
Ir al fisio es imprescindible, pero también lo es tu descanso, tanto para rendir como para recuperarte.
Si tienes un trabajo demandante
Sentirás que vuelves a trabajar y a vivir a pleno rendimiento.
Mejorarás tu capacidad de concentración y análisis, tu temple al gestionar personas, tu rendimiento…
Y dejarás de preocuparte por eso que empieza a inquietarte, aunque no lo compartas con nadie: tu salud mental.