Cómo afrontar la vida sin miedo desde la enfermedad. Episodio 19 del podcast de Jana Fernández con Rosana Oliver

Bienvenidos a este nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Allá por el mes de febrero os conté mi experiencia en la jornada de emprendimiento femenino a al que acudí en Valencia, WOMPRENDE; si no loa habéis escuchado, es el episodio numero 4. En él os contaba que entre todas las ponencias de la jornada, hubo dos especialmente emocionantes, porque no fueron sobre éxitos, herramientas, desarrollo de negocio… No, fueron …

La importancia de dormir, y dormir bien, para nuestra salud física y mental. Episodio 18 del podcast de Jana Fernández

La mayoría de nosotros no dormimos ni siete horas al día, unas dos horas menos de media que hace un siglo. En nuestra sociedad frenética e híper iluminada concebimos el dormir como un enemigo y como una pérdida de tiempo, y no queremos ver la realidad: el insomnio es otra de las grandes epidemias de la era actual, junto con la obesidad. El sueño precario puede ser el desencadenante de …

Los 10 gimnasios boutique que lo están petando en España

Edición de junio de 2019 Hace ahora algo más de dos años, en abril de 2017, publicaba un post sobre los 10 mejores gimnasios boutique de España. Llevo tiempo queriendo editar el post para incluir nuevos centros que han abierto en estos dos años. Antes de entrar en materia nacional, no puedo dejar de compartir con vosotros una gran noticia en esto del fitness, y es que por fin SOULCYLE …

Los 40 son los nuevos 20… ¿de verdad quieres volver a los 20? Episodio 17 del podcast de Jana Fernández con Alberto Rey

El concepto crisis de mitad de la vida (midlife crisis) o crisis de los 40 comenzó a ser utilizado en los años 60 en el mundo del arte. Se refería al declive creativo y de productividad que atravesaban muchos artistas al llegar a esta edad.  En la misma década y en el ámbito de la psicología, Daniel Levinson utiliza el concepto para describir un periodo de pérdida, cuestionamiento y búsqueda que, según …

Herramientas para calmar la mente y disfrutar de una vida ‘slow’. Episodio 16 del podcast de Jana Fernández con Celeste Rodríguez

¿Es posible vivir despacio en un mundo que cada vez va más rápido? ¿Despacio es sinónimo de menos eficaz o menos productivo? Ir despacio no significa no hacer cosas, tampoco es declararle la guerra a la modernidad o la tecnología. Vivir despacio no es otra cosa que vivir en equilibrio, dedicándole tiempo a estar en silencio, a planificar, a observar, a reflexionar, a cuidarte y cuidar a otros, a los amigos, …

Las 6 claves de la longevidad. Episodio 15 del Podcast de Jana Fernández

Sabías que los años de vida de un individuo dependen, dentro de los límites biológicos, solo en un 10% de los genes, y en un 90% de su estilo de vida? Tus genes no son tu destino. Hoy en día tenemos tanta información y tanta confusión, que si le preguntas a cualquier persona por la calle sobre el estilo de vida que más favorece la longevidad probablemente no sabrán qué …

Yoga más allá del mat. Episodio 14 del podcast de Jana Fernández con Almudena Sánchez

De una forma o de otra, es familiar para todos. Bien porque te lo han recomendado para calmar el estrés, bien porque te viene bien para la espalda, o bien porque en Instagram no paras de ver apps para practicarlo en casa y gente haciendo auténticas acrobacias, el caso es que el yoga ha llegado para quedarse. Hemos dejado de asociarlo a un estereotipo muy marcado, y lo hemos convertido …

Cómo encontrar la felicidad a 17.432km de casa. Episodio 13 del podcast de Jana Fernández con Ana García de “Divina de la Mente”

En esta nueva entrega del podcast te traigo una de esas historias contadas en primera persona que confirman mi teoría: cambiar es posible, y no solo es posible, sino que es maravilloso. Ana García es uno de esos descubrimientos que me ha regalado el mundo del podcasting. Buscando programas sobre temas relacionados con el bienestar, encontré el suyo, “Divina de la mente”. Más de una vez escuchando sus podcast se …

Todo sobre la microbiota, nuestro segundo cerebro. Episodio 12 del podcast de Jana Fernández con el Doctor José Vigaray

Hipócrates, médico griego padre de la medicina moderna, dijo en el siglo 3 a. C. que “toda enfermedad comienza en el intestino”. Algunos lo llaman segundo cerebro, pero quizás deberíamos empezar a llamarlo primer cerebro, puesto que de su correcto funcionamiento dependen la salud de todo nuestro organismo. El tema de este episodio del podcast es la microbiota. Nuestro cuerpo alberga más vida microbiana que células. Se encuentran principalmente en …

Yoga, meditación y consciencia para una vida plena aquí y ahora. Episodio 11 del podcast de Jana Fernández con Patricia Duyos

Las exigencias propias de esta época que nos ha tocado vivir hacen que sea muy difícil vivir una vida verdaderamente equilibrada. Expresiones y términos como “parar”, “dejar ir”, “piloto automático”, “rumia mental”, “estrés crónico”, “ansiedad”, “mindfulness”, “atención plena”, “meditación”, “MBSR”, etc., son cada vez más habituales en nuestro vocabulario. Pero como sucede con todas las cosas que se ponen de moda, nos quedamos en la punta del iceberg, en lo que …