Sobre mí
HOLA, SOY JANA
Estoy aquí para que vuelvas a dormir bien y te levantes con energía por las mañanas
Soy autora del libro Aprende a descansar, creadora del podcast sobre bienestar y descanso ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well’, y co-creadora del podcast ‘No me da la vida’, sobre mujeres y estrés (Podimo).
Además, realizo sesiones de asesoramiento individual e higiene del sueño para mejorar el descanso en adultos, y también imparto talleres y conferencias sobre el tema en empresas, entidades y organizaciones.
Pero antes de especializarme en fisiología del sueño y comenzar mi labor de divulgación y acompañamiento individual, yo también caí en el error de pensar que dormir era un lujo prescindible.
Hasta hace unos años, estaba 100% convencida de que tenía que hacer tantas cosas, que no necesitaba parar y descansar.
Tras haber trabajado en departamentos de comunicación, entré como Responsable de Marketing a una pequeña empresa relacionada con el bienestar y la salud física. Al poco tiempo pasé a ser General Manager, lo cual implicó estar pendiente del equipo y del negocio constantemente.
Recuerdo que me ponía el despertador a las 6 AM para confirmar que llegaba el primer profesor de fitness a tiempo, y no desconectaba hasta las 23h cuando cerrábamos.
Así, cada día, de lunes a domingo.
Mi cuerpo comenzaba a dar señales: mucho estrés, pasaba el día agotaba, me comenzaba a fallar la memoria, tenía cambios de humor, y hasta llegué a tener pre-diabetes y el colesterol por las nubes.
Pero ya me entenderás, pensaba que no podía DEJAR DE HACER. Y llegué hasta tal punto con este “no dejar de hacer”, que finalmente una depresión por agotamiento me obligó a parar.
¿Y te imaginas qué tuve que hacer para recuperarme?
Eso mismo:
Aprender a descansar
Tuve que detenerme
- Decidir cómo quería seguir viviendo.
- Reorganizar mis horarios y mis rutinas.
- Establecer mis prioridades y los hábitos que me ayudarían a vivir mejor.
- Bajar el ritmo.
- Poner un límite a la tecnología.
¡Y empezar a disfrutar de la vida!
Y a partir de mis propias vivencias y mi formación
Di forma a mi método de las 7Ds,
la base de mi libro Aprender a descansar.
Primera D
Decisión
Segunda d
Disciplina
tercera d
Dieta y Deporte
cuarta d
Dormir
quinta d
Desacelerar
sexta d
Desconectar
septima d
Disfruta de la vida
Este es el método que sigo en mis sesiones de asesoramiento. Y el que explico en mis talleres y conferencias.
Aprender a descansar no solo consiste en adquirir buenos hábitos para ir a dormir. De hecho, no tiene nada que ver con el control, con la imposición.
Por el contrario, aprender a descansar se relaciona con derribar creencias que nos han inculcado desde pequeños, como la multitarea, la hiperproductividad y la idea de éxito a costa de lo que sea, incluso de nuestra salud.
Aprender a descansar pasa por aceptar que no podemos con absolutamente todo, todo el tiempo, todos los días de la semana.
Porque, cuando lo comprendemos, es cuando somos verdaderamente libres, y cogemos las riendas de nuestra propia vida.
Han hablado de mí en…
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Empieza tu cambio hoy con la lectura de mi libro Aprende a descansar, donde conocerás mi método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional (Ed. Plataforma, 2021).
