Entrena tu sistema nervioso con exposición al frío y respiración consciente. Episodio 125 del Podcast de Jana Fernández, con Xavi Sánchez

¿Alguna vez has escuchado la expresión «modo lucha o huída«? Cuando experimentamos un estrés alto y repentino, activamos un sistema de respuesta ante ese estresor preparando el cuerpo para huir de la escena o para luchar. Para nuestros antepasados ese estresor era la amenaza de un animal salvaje, unas condiciones climatológicas extremas, una infección, etc. Sin embargo, en la sociedad actual esos estresores diarios a los que nos enfrentamos han adoptado la forma de obligaciones, un trabajo exigente, un atasco que nos hace llegar tarde, autoexigencia, responsabilidades familiares, problemas económicos y un largo etcétera.

Son estresores casi más peligrosos que los animales salvajes, puesto que es mucho más difícil perderlos de vista. Durante los períodos en que el estrés es crónico, el cuerpo libera sustancias asociadas al estrés como la adrenalina y el cortisol que generan un desgaste brutal para el cuerpo y la mente, y con el tiempo puede crear multitud de problemas de salud como dolor crónico, ansiedad, cambios de humor, inflamación intestinal y muchos más.

 

La buena noticia es que nuestro cuerpo tiene herramientas para disminuir nuestra respuesta de lucha o huida y promover el estado contrario, el de descanso y relajación. Para hablar de dos de estas herramientas, la respiración y la exposición al frío, he invitado hoy al podcast al preparador físico Xabi Sánchez.

¡Dale al play!

 

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Autora del libro Aprende a descansar, creadora del podcast sobre bienestar y descanso ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well’, y co-creadora del podcast ‘No me da la vida’, sobre mujeres y estrés (Podimo)

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