Gestión emocional en Estado de Alarma. Episodio 48 del Podcast de Jana Fernández, con Marta Redondo

Hola a todos, y bienvenidos al primero de una serie de episodios especiales en los que intentaré de la mano de distintos expertos claves para manejarnos en esta situación nueva para todos. Estamos ante una realidad a la que ninguno nos habíamos enfrentado antes, como ciudadanos y como profesionales como es el caso de mi invitada, Marta Redondo, Doctora en Psicología, a la que ya conocéis si seguís este podcast.

El nuevo escenario en que nos hemos encontrado de la noche a la mañana se enmarca en un contexto de miedo, incertidumbre, tristeza y rabia muy complicado de gestionar por lo repentino y por la magnitud. En este episodio repasamos las principales emociones que se van a acentuar en este período de confinamiento, y qué herramientas tenemos a nuestro alcance para identificarlas y gestionarlas y poder así sobrellevar esta situación:

  • No te anticipes en negativo, como dice el Cholo Simeone, los campeonatos se ganan partido a partido. Esta situación hay que vivirla día a día
  • Cuidado con el exceso de información y la ‘infoxicación’, solo conducen a la rumiación
  • Controla tu autoexigencia, ahora menos que nunca vas a poder llegar a todo
  • No podemos quitarnos el miedo, nos protege de amenazas, el objetivo es arrinconarlo para que no nos domine
  • Explicarles a los niños la nueva situación sin dramas
  • La empatía es la clave contra la ira que tarde o temprano aparecerá


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Gracias por estar siempre ahí,

Jana

 

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