Cómo una mente fuerte puede hacer milagros durante una lesión

Hola!!  Normalmente la entrada del post la tengo pensada y escrita unos días antes de la fecha de publicación, pero esta me ha costado mucho. La semana 8 la llevé muy bien, era la primera semana del tramo duro de entrenos, las piernas ya notaban los kilómetros, pero estaba contenta de los resultados obtenidos y de las sensaciones que tenía al terminar los entrenamientos. El problema llegó en la semana 9, el lunes …

Qué es la fascitis plantar y cómo podemos evitarla

¡Buenos días chicas! ¿Cómo van los primeros 15 días de los nuevos propósitos? Recordad que hay que ir cumpliendo paso a paso cada día para llegar a un objetivo. Para mi entre las vacaciones, dolores varios, etc., el mes de agosto ha sido un poco escaso en cuanto a entrenamientos se refiere, pero ya desde el día uno estoy a tope pensando en la Behobia del 8 de noviembre.  Hoy …

Media Luna con Pinza, parte II (Ardha Chandrasana con Pada Hastasana)

¡Hola a tod@s!  Escribo este post desde mi dormitorio en mi casa irlandesa. Me queda menos de una semana aquí y ya me está dando un poquito de pena tener que irme. Ayer unos alumnos me decían que no me vaya, que le han cogido cariño a mi acento y que, mirándolo bien, la lluvia no está tan mal (¡ha llovido casi todos los días!). Es precioso tener la sensación de …

Pinar Alto del Cerro de Garabita, la ruta de running perfecta

Hola!!!  Y ya van dos semanas más, están pasando muy rápido pero los km se van sumando a las pierniñas y las jornadas de “descanso” se agradecen mucho. También ayuda mucho hacer una sesión de descarga, yo en mi semana 6 he realizado mi segunda sesión, sales como si hubieras entrenado pero la siguiente vez que corres se notan más ligeras las piernas. Los que me conocen saben que soy una persona …

Cómo elegir el sujetador deportivo adecuado

Si eres deportista ya te habrás dado cuenta de lo necesario que es utilizar sujetadores específicos para hacer deporte. Para que te hagas una idea, al correr el pecho se desplaza en todas direcciones, como si dibujara un 8, y dependiendo del tamaño de los senos éstos se pueden desplazar entre 2,5 cm y 4cm con cada zancada. También sabrás que comprar un sujetador deportivo es una de las cosas …

Lavanda, el mejor remedio contra la depresión postvacacional

Bienvenido seas Septiembre. Bienvenida de nuevo rutina.  Finalizadas las vacaciones y de vuelta en la ciudad -lugar posible entre muchos otros- la rutina del trabajo se nos puede hacer más dura de lo que creíamos. Quizá intentamos preparar nuestra mente unos días antes del “batacazo” pero al llegar a la realidad vemos que no todo el esfuerzo ha sido fructífero y que un pequeño halo de apatía llama a nuestra …

Dos sencillos ejercicios para mantener tu suelo pélvico en forma

¡Buenos días chicas! ¿Cómo va esa vuelta a la rutina? Mañana día uno de septiembre es el día de proponerse cambiar de hábitos, de empezar a correr, ir a yoga, comer mejor… Poneros retos a corto plazo y sed realistas. Para llevar a cabo los buenos propósitos hay que ir poco a poco, cumpliendo día a día los planes establecidos, sin saltarse pasos. Hoy vamos a empezar con unas nociones …

Primera postura de la serie: la Media Luna con Pinza (Ardha Chandrasana con Pada Hastasana)

¡Hola a tod@s! Sigo en Cork rodeada de simpáticos irlandeses. Aún me quedan tres semanas aquí antes de volver a Madrid. Está siendo un agosto fresco y lluvioso pero muy gratificante. Viajar siempre es una experiencia bonita, ¿verdad? Cork es una ciudad llena de puentes porque por ella pasa el río Lee El verano se va acabando ya (¡ay!) pero llega septiembre y con él los buenos propósitos. Es el …

Quinta semana de entrenamiento para la maratón de Nueva York

Hola!!!! ¡Cómo pasa el tiempo! Ya he consumido dos semanas más de mi entrenamiento, en total ya van 5. La sensación al terminar los entrenamientos está siendo muy buena, pero cuesta mucho vencer la pereza y superar la tentación de saltarse un entrenamiento por quedarse en el sofá o irse a una terraza. Lo bueno de volver a Madrid es que los entrenamientos ya no son en solitario y se …

Tres consejos de Josef Ajram para futuros emprendedores

Hola chicas! ¿Cómo van esas vacaciones? O más bien, ¿cómo va esa vuelta post-vacaciones? Espero que no lo estéis pasando muy mal, y si es así aquí tenéis un chute de motivación de la mano de uno de mis empresarios/deportistas/mentores favoritos: Josef Ajram.   Mi buena amiga Gemma me regaló hace unos meses su último libro, Prepárate para triunfar; ella tuvo la suerte de entrevistarlo en persona (ver vídeo), yo me …