Los 40 son los nuevos 20… ¿de verdad quieres volver a los 20? Episodio 17 del podcast de Jana Fernández con Alberto Rey

El concepto crisis de mitad de la vida (midlife crisis) o crisis de los 40 comenzó a ser utilizado en los años 60 en el mundo del arte. Se refería al declive creativo y de productividad que atravesaban muchos artistas al llegar a esta edad.  En la misma década y en el ámbito de la psicología, Daniel Levinson utiliza el concepto para describir un periodo de pérdida, cuestionamiento y búsqueda que, según …

Herramientas para calmar la mente y disfrutar de una vida ‘slow’. Episodio 16 del podcast de Jana Fernández con Celeste Rodríguez

¿Es posible vivir despacio en un mundo que cada vez va más rápido? ¿Despacio es sinónimo de menos eficaz o menos productivo? Ir despacio no significa no hacer cosas, tampoco es declararle la guerra a la modernidad o la tecnología. Vivir despacio no es otra cosa que vivir en equilibrio, dedicándole tiempo a estar en silencio, a planificar, a observar, a reflexionar, a cuidarte y cuidar a otros, a los amigos, …

Las 6 claves de la longevidad. Episodio 15 del Podcast de Jana Fernández

Sabías que los años de vida de un individuo dependen, dentro de los límites biológicos, solo en un 10% de los genes, y en un 90% de su estilo de vida? Tus genes no son tu destino. Hoy en día tenemos tanta información y tanta confusión, que si le preguntas a cualquier persona por la calle sobre el estilo de vida que más favorece la longevidad probablemente no sabrán qué …

Yoga más allá del mat. Episodio 14 del podcast de Jana Fernández con Almudena Sánchez

De una forma o de otra, es familiar para todos. Bien porque te lo han recomendado para calmar el estrés, bien porque te viene bien para la espalda, o bien porque en Instagram no paras de ver apps para practicarlo en casa y gente haciendo auténticas acrobacias, el caso es que el yoga ha llegado para quedarse. Hemos dejado de asociarlo a un estereotipo muy marcado, y lo hemos convertido …

Cómo encontrar la felicidad a 17.432km de casa. Episodio 13 del podcast de Jana Fernández con Ana García de “Divina de la Mente”

En esta nueva entrega del podcast te traigo una de esas historias contadas en primera persona que confirman mi teoría: cambiar es posible, y no solo es posible, sino que es maravilloso. Ana García es uno de esos descubrimientos que me ha regalado el mundo del podcasting. Buscando programas sobre temas relacionados con el bienestar, encontré el suyo, “Divina de la mente”. Más de una vez escuchando sus podcast se …

Todo sobre la microbiota, nuestro segundo cerebro. Episodio 12 del podcast de Jana Fernández con el Doctor José Vigaray

Hipócrates, médico griego padre de la medicina moderna, dijo en el siglo 3 a. C. que “toda enfermedad comienza en el intestino”. Algunos lo llaman segundo cerebro, pero quizás deberíamos empezar a llamarlo primer cerebro, puesto que de su correcto funcionamiento dependen la salud de todo nuestro organismo. El tema de este episodio del podcast es la microbiota. Nuestro cuerpo alberga más vida microbiana que células. Se encuentran principalmente en …

Yoga, meditación y consciencia para una vida plena aquí y ahora. Episodio 11 del podcast de Jana Fernández con Patricia Duyos

Las exigencias propias de esta época que nos ha tocado vivir hacen que sea muy difícil vivir una vida verdaderamente equilibrada. Expresiones y términos como “parar”, “dejar ir”, “piloto automático”, “rumia mental”, “estrés crónico”, “ansiedad”, “mindfulness”, “atención plena”, “meditación”, “MBSR”, etc., son cada vez más habituales en nuestro vocabulario. Pero como sucede con todas las cosas que se ponen de moda, nos quedamos en la punta del iceberg, en lo que …

“El club de las 5am”, de Robin Sharma, episodio 10 del podcast de Jana Fernández

Bienvenidos a un nuevo episodio de este podcast. Hoy de nuevo os traigo un episodio cápsula. En este caso os voy a hablar del último libro de Robin Sharma, El club de las 5 de la mañana. Controla tus mañanas, impulsa tu vida. Éste es el décimo quinto libro de Sharma, que es el autor del archiconocido El monje que vendió su Ferrari. Reconozco que los títulos tan prometedores a …

Mujer, deporte y vida más allá de Instagram. Episodio 9 del podcast de Jana Fernández con Isabel del Barrio

Disfrutar del camino. Aprendizaje constante, sentir el movimiento y sentirte bien contigo mismo. Esta es la filosofía de vida de mi invitada de este episodio: Isabel de Barrio, entrenadora personal, profesora de clases colectivas y editora del Blog On My Training Shoes. Para mi es un gran ejemplo de constancia y coherencia. Fue una de las protagonistas de la revolución fit femenina que empezamos a vivir hace unos años en España, …

Sobre los sueños, el miedo, la confianza en uno mismo y la pasión. Episodio 8 del podcast de Jana Fernández

Ya os adelanté hace unas semanas que de vez en cuando grabaré este otro formato de episodio, más breve que las entrevistas, con reflexiones sobre temas que a mi me han ayudado en determinados momentos a crecer como persona, estos episodios son una invitación a la introspección y a preguntarnos a nosotros mismos si estamos VIVIENDO la vida que de verdad queremos vivir, o estamos dejando que ella nos VIVA. …