Arquivos de etiqueta: mindfulness

Aprende a decir “no”

No es la primera vez que os hablo de la multitarea, ya lo hice en un post hace unos meses. Y no soy la única, son muchos los medios de comunicación que se hacen eco de esta enfermedad que nos afecta a casi todos: querer hacerlo todo, querer hacerlo ya, y querer hacerlo perfecto. Y lo peor es que la inercia del no-me-da-la-vida tiene una terrible consecuencia (o causa, no …

La parada del silencio

Tengo un Diógenes parcial. Digo parcial porque afortunadamente no me da por acumular de todo, solamente números atrasados de revistas que me gustan y recortes, muchos recortes, de artículos interesantes. Hace poco encontré entre mis “archivos” de publicaciones sobre bienestar (porque ordenada soy un rato y hasta acumulo por Buena Vida de El País, publicado en septiembre de 2016. Ya en su portada avanza el tema del que quiero hablaros …

MBSR: aprendiendo a moldear la mente

“No puedes comprar la felicidad, pero si puedes entrenarla”. Si os dijera que es el slogan de un centro deportivo para promocionar su nuevo entrenamiento estrella, os lo creeríais. Pero nada más lejos de la realidad. Es una frase que el Dalai Lama pronunció en una conferencia en 1995 sobre la Meditación y que os recomiendo, tanto la conferencia como la meditación :-), podéis escucharla aquí. EL ESTRÉS CRÓNICO En la …

Cómo disfrutar del “dolce far niente”

No hacer nada -nada de nada, nada en absoluto- podría ser la clave para disfrutar de una mente más clara que nos permita tomar mejores decisiones y mantener la calma en situaciones y con personas con las que normalmente perdemos los nervios. Hasta hace no mucho tiempo para mi no hacer nada era sinónimo de perder el tiempo, hasta los sábados y los domingos los minutaba agendando mil y un …

Meditación: la asignatura del siglo XXI

“Muy bien, gracias. Aquí, derrapando”. Cuando leí esta frase en el post de The Beauty Mail del pasado 4 de diciembre, y cuando vi todos los comentarios en Facebook que había generado su publicación de personas que como ella, como yo, sienten que han dejado de “vivir” por “hacer”, lo vi claro. No es la obesidad, ni las enfermedades crónicas, ni los accidentes de tráfico, ni el calentamiento global lo …

Volver a empezar

Believe you can, and you’re halfway there. (Theodore Roosevelt) Empezar algo cuesta. Sea lo que sea: un negocio, una dieta, a entrenar, a escribir un libro, a trabajar… Aunque enero es el primer mes del año, el de los buenos propósitos, septiembre es el de los comienzos, o re-comienzos. Mi septiembre particular se adelantó unos meses, allá por mayo. Ya os lo conté en su momento. Fue entonces cuando decidí empezar …

Medito, luego existo

Hace algo más de tres meses me pasó algo. Lo llamo algo porque aún no se lo que es. No se cómo llamarlo y tampoco necesito ponerle nombre, me vale con saber que ese algo fue un aviso claro de que tenían que cambiar algunas cosas. Una semana de principios de marzo me desperté durante tres noches seguidas dando un brinco de la cama, literal, con el corazón desbocado. Como …

Monkey mind: la enfermedad (mental) del siglo XXI

Buda ha sido sin duda uno de los mejores psicólogos de la historia. Hace más de 2.500 años ya enseñaba a la gente acerca de la mente humana, cómo podían entenderse mejor a sí mismos y descubrir que había una forma de superar el sufrimiento. Buda no era un dios o un mesías, era simplemente un maestro muy sabio con una amplia visión de la naturaleza humana. Aprendió mucho con la meditación y de sus propias …

Yin Yoga: “No hurries, no worries”

  ¡Hola a tod@s! Éste es el último post que escribo desde Bergen. El próximo lunes me marcho a Oslo, donde estaré una semana, y de allí a Suecia. En estos casi dos meses en tierras noruegas he visto llover mucho (insisto, MUCHO. ¡No me extraña que sea todo tan verde!), he conocido los famosos Fiordos (¡preciosos!), he aprendido 4 ó 5 palabras en noruego (¡fantastisk!), he comprobado que comen …