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Cuando “cortar por lo sano” no es siempre la mejor opción

Esta pregunta está llena de controversia, hay poca literatura al respecto, pero estamos a años luz de nuevo con respecto a nuestros vecinos europeos. En España el número de episiotomías es mucho más elevado del necesario. ¿Podemos hacer algo? Cada mujer y cada parto son un mundo diferente y ni siquiera podemos comparar partos de la misma mujer entre sí, pero sí igual que entrenamos para una carrera, podemos entrenar para …

Tema tabú: deporte y pérdidas de orina

Buenos días chicas, ¿qué tal han ido las vacaciones? ¿Aún seguís en ellas? Nosotros haciendo una parada técnica para continuar con dos días en Berlín y aprovechar para correr allí una media maratón. Este año el mes de agosto ha estado marcado por los Juegos Olímpicos, que han sido además un baño de gloria para las deportistas españolas. Y más aún cuando no son deportes de masas y no mueven miles de millones …

El efecto de la operación bikini sobre tus músculos

Buenos días chicas, ya estamos a puntito de vacaciones, con un calor infernal en Madrid y aunque se puede seguir haciendo ejercicio hay que extremar las precauciones. A estas alturas de año aunque nos resulte atractivo imaginar que con un mes de dieta y ejercicio se puede conseguir un cuerpo 10 sin necesidad de trabajarlo durante los 11 meses restantes, lo que hacemos en realidad es poner en riesgo nuestra …

¿Sirven para algo las medias de compresión?

Buenos días chicas! ¿Qué tal van las primeras semanas con calor? Se aproximan los dos meses de vacaciones por excelencia, los días con tantas horas de luz son una maravilla. La única pega es que para entrenar hay que pegarse un buen madrugón, si no quieres verte derretida cual bombón de chocolate. Como ya os había comentado en la última entrada el día 19 estuve en la carrera Norte-Sur. He de …

Lesiones de runner: periostitis tibial

Buenos días chicas! ¿Cómo van esos entrenamientos? Estamos en la recta final de la temporada para la mayoría. Estos fines de semana abundan las carreras, por lo menos en Madrid. La semana que viene correré la Norte-Sur a ver si consigo bajar de la barrera de los 55 minutos de una vez por todas. Como ya os adelanté hace unas semanas, ya tenemos próximo destino internacional. Nos vamos a Berlín …

Correr en cinta, ni es lo mismo ni es igual

¡Buenos días chicas! Ya estamos aquí otra vez, dando la bienvenida al mes de junio. Hace nada estábamos metidos en pleno invierno y ya rozamos las altas temperaturas. Hoy vamos a hablar de las diferencias entre correr en cinta y correr en la calle. Muchos pacientes me preguntan si me gusta correr con lluvia, si cuando hace mucho frío corro en el gimnasio. La respuesta es no, al contrario, prefiero …

Los estiramientos que todo runner debería conocer (y hacer)

¡Buenos días chicas! Después de varias semanas sin parar un minuto, ya estoy aquí con una nueva entrada para contaros la importancia de estirar después de cada entrenamiento… No sin antes haceros un breve resumen de “la media de Praga”. Puedo decir que ha sido  LA MEDIA, por fin me encontré genial, ni una molestia en todo el recorrido, y disfrutando hasta el kilómetro 15 como nunca antes lo había …

Rutina de jercicios para fortalecer y prevenir la condropatía rotuliana

  ¡Buenos días chicas: ¿Qué tal han ido estas semanas? Espero que sigáis a tope con vuestros objetivos, ya van llegando las citas de las carreras importantes de la temporada. Ayer fue la Maratón de Barcelona, luego vendrá París, para Madrid queda poquito también, en fin, que la primavera ya está aquí y es la época de multitud de citas deportivas para demostrar todo lo que hemos entrenado esta temporada. …

Condropatía rotuliana: cómo identificarla, evitarla y tratarla

  ¡Buenos días chicas! Menudo fin de semana hemos tenido en Madrid pasado por agua y menudo lunes helador. El domingo estuve en la Casa de Campo haciendo una tirada larga con unos amigos y según íbamos hacia allí en el coche, nos pensamos muy mucho si darnos la vuelta. Estuvo granizando un buen rato, pero se alinearon los astros y cuando aparcamos empezó a escampar y pudimos disfrutar de unos …

¿Sexo débil? En lo que a lesiones se refiere, si

¡Buenos días chicas! Acaba de comenzar febrero, aunque con el tiempo tan estupendo que estamos teniendo quien diría que estamos en pleno invierno. Una maravilla para seguir corriendo y cumpliendo los entrenamientos para llegar a nuestra meta. Ya estamos en la cuenta atrás para la media maratón de Praga, nos quedan dos meses, mucho y muy poco tiempo a la vez. Ahora toca acumular kilómetros, muchas series, muchas tiradas largas para llegar …