Lavanda, el mejor remedio contra la depresión postvacacional

Bienvenido seas Septiembre. Bienvenida de nuevo rutina.  Finalizadas las vacaciones y de vuelta en la ciudad -lugar posible entre muchos otros- la rutina del trabajo se nos puede hacer más dura de lo que creíamos. Quizá intentamos preparar nuestra mente unos días antes del “batacazo” pero al llegar a la realidad vemos que no todo el esfuerzo ha sido fructífero y que un pequeño halo de apatía llama a nuestra …

Dos sencillos ejercicios para mantener tu suelo pélvico en forma

¡Buenos días chicas! ¿Cómo va esa vuelta a la rutina? Mañana día uno de septiembre es el día de proponerse cambiar de hábitos, de empezar a correr, ir a yoga, comer mejor… Poneros retos a corto plazo y sed realistas. Para llevar a cabo los buenos propósitos hay que ir poco a poco, cumpliendo día a día los planes establecidos, sin saltarse pasos. Hoy vamos a empezar con unas nociones …

Primera postura de la serie: la Media Luna con Pinza (Ardha Chandrasana con Pada Hastasana)

¡Hola a tod@s! Sigo en Cork rodeada de simpáticos irlandeses. Aún me quedan tres semanas aquí antes de volver a Madrid. Está siendo un agosto fresco y lluvioso pero muy gratificante. Viajar siempre es una experiencia bonita, ¿verdad? Cork es una ciudad llena de puentes porque por ella pasa el río Lee El verano se va acabando ya (¡ay!) pero llega septiembre y con él los buenos propósitos. Es el …

Quinta semana de entrenamiento para la maratón de Nueva York

Hola!!!! ¡Cómo pasa el tiempo! Ya he consumido dos semanas más de mi entrenamiento, en total ya van 5. La sensación al terminar los entrenamientos está siendo muy buena, pero cuesta mucho vencer la pereza y superar la tentación de saltarse un entrenamiento por quedarse en el sofá o irse a una terraza. Lo bueno de volver a Madrid es que los entrenamientos ya no son en solitario y se …

Tres consejos de Josef Ajram para futuros emprendedores

Hola chicas! ¿Cómo van esas vacaciones? O más bien, ¿cómo va esa vuelta post-vacaciones? Espero que no lo estéis pasando muy mal, y si es así aquí tenéis un chute de motivación de la mano de uno de mis empresarios/deportistas/mentores favoritos: Josef Ajram.   Mi buena amiga Gemma me regaló hace unos meses su último libro, Prepárate para triunfar; ella tuvo la suerte de entrevistarlo en persona (ver vídeo), yo me …

¿Pronas o supinas? Aprende a identificar tu pisada y evita las lesiones típicas del corredor

¿Qué tal chicas? ¿Cómo van esas vacaciones? Cuando leáis esto yo estaré disfrutando de las mías, pero no quería faltar a mi cita con vosotras. Como dijimos en el último post,  hoy vamos a hablar de los tipos de pisada que hay. Me atrevería a decir que todos los que estáis leyendo esto y yo misma hemos ido alguna vez a comprar unas zapatillas nuevas y nos han preguntado si pronamos o …

Cinco lugares que no te puedes perder en tu próximo viaje a Oporto

Me encanta viajar, es una de mis pasiones junto con la lectura. Como bien decía mi admirada Diana Vreeland, “the eye has to travel” (el ojo tiene que viajar), y yo añado, literal y metafóricamente, viajar a otros lugares y viajar a otros mundo imaginarios a través de los libros. Este año no me he ido muy lejos de vacaciones, he optado por el país vecino, Portugal, que muchas veces es un …

El milagro de los dos minutos: la técnica de Pablo Villalobos para llegar siempre más allá

Hola!!! ¿Cómo vamos? Yo ya de vuelta de las vacaciones, con las pilas cargadas para afrontar el gran Reto: mi primera maratón. Y vuelvo con muchas horas de sueño, con los entrenamientos cumplidos y con momentos para recordar siempre. Era raro estar de vacaciones y “madrugar” para poder entrenar, lo hacía porque en Ribadavia (Ourense) aunque muchos no se lo crean, hace calor, pero tenemos la gran suerte de que …

Dónde, cuándo y cómo hacerse un buen análisis de la pisada

Seguro que todas habéis oído hablar de la importancia de hacerse un análisis de la pisada antes de empezar a correr, y seguro que muchas ya os la habéis hecho. Efectivamente es algo fundamental para prevenir lesiones, y es algo que es mejor hacer antes de empezar a correr (no cuando ya te duele algo), y SIEMPRE en un centro especializado. Ya sabéis que en casa del herrero, cuchillo de …