Cuida tu espalda… en la oficina

Buenos días chicas, hoy vamos a hablar de cómo podemos cuidar nuestra postura en la oficina para evitar los temidos dolores de espalda, de cabeza, tendinitis, etc. La típica respuesta cuando en la consulta preguntamos a los pacientes, ¿cómo te sientas en la oficina? Suele ser la misma… FATAL. Mantener una postura erguida, durante las ocho horas de media en la oficina, apuntando bajo, es misión imposible para todos los …

Receta del mes: guiso rápido de garbanzos

Hoy y como cada mes, os voy a enseñar una receta rápida, completa y nutritiva. En mi casa siempre hemos sido de plato único así que por deformación personal y profesional intento des-complicaros la vida y enseñaros recetas completas nutricionalmente hablando que además sean sabrosas y rápidas. Vamos con la primera: GUISO RÁPIDO DE GARBANZOS (3 personas) 1 bote de garbanzos cocidos (pueden ser garbanzos con espinacas) 2 zanahorias 1 pimiento …

Cambio del mes: leche animal por leche vegetal

Cada mes a partir de ahora os voy a sugerir desde aquí un cambio de hábitos mensual para que poco a poco vayáis introduciendo hábitos más saludables en vuestro día a día. Este mes, como habéis podido leer en el enunciado cambiaremos la leche de origen animal (de vaca en la mayoría de los casos) por leche de origen vegetal. Leches vegetales hay tantas como gustos (o casi), coco, arroz, soja, almendra o avena, son …

Un pensamiento que se convierte en objetivo. Una idea que se llama ilusión.

¡Hola! Hoy no voy a hablar de yoga, hoy voy a hablar de mi primera Media Maratón. Fue una experiencia tan bonita que me vais a permitir que os la cuente…   “Me levanto temprano, a las 6; quiero desayunar despacio y que me dé tiempo a hacer la digestión. No he dormido muy bien pero no porque esté especialmente nerviosa sino porque los del piso de arriba no han …

Ocho claves para que las finanzas compartidas no arruinen tu vida en pareja

Casarse o irse a vivir en pareja es un paso trascendente en la vida de una persona. Uno de los puntos a los que debe prestarse especial atención es el dinero, que es verdad que no da la felicidad por si mismo, pero ayuda al bienestar de los dos. Es importante seguir unas pautas antes de lanzarse a compartir el patrimonio de cada uno para ahorrar, evitar conflictos y mantener …

Bienvenidos a la nueva temporada (runner)

Hola!! Ya se ha pasado el primer mes del nuevo curso, la vuelta al “cole” ya tiene el check, llega octubre mi mes favorito, me encantan los colores del otoño, la mezcla de verdes, marrones, amarillos y rojos, y correr a temperaturas perfectas. Sin embargo el calor se ha quedado bastante con nosotros este año, os traigo la crónica de de mis últimas carreras en las que pasé bastante calor. …

Cuando “cortar por lo sano” no es siempre la mejor opción

Esta pregunta está llena de controversia, hay poca literatura al respecto, pero estamos a años luz de nuevo con respecto a nuestros vecinos europeos. En España el número de episiotomías es mucho más elevado del necesario. ¿Podemos hacer algo? Cada mujer y cada parto son un mundo diferente y ni siquiera podemos comparar partos de la misma mujer entre sí, pero sí igual que entrenamos para una carrera, podemos entrenar para …

¿Yoga solo en momentos de bajón?

¿Qué tal el verano? A mí se me ha pasado volando y eso que no me he ido de vacaciones… Pero que se me haya hecho corto es buena señal, significa que lo he disfrutado mucho. La verdad es que después de tantos meses fuera de casa me apetecía estar una temporada quietecita en Madrid. En fin, que septiembre ya está en marcha, la nueva web de Therunningcloset también -¿a …

Volver a empezar

Believe you can, and you’re halfway there. (Theodore Roosevelt) Empezar algo cuesta. Sea lo que sea: un negocio, una dieta, a entrenar, a escribir un libro, a trabajar… Aunque enero es el primer mes del año, el de los buenos propósitos, septiembre es el de los comienzos, o re-comienzos. Mi septiembre particular se adelantó unos meses, allá por mayo. Ya os lo conté en su momento. Fue entonces cuando decidí empezar …