En defensa de correr y en defensa de la mujer

Ayer domingo se celebraban muchas cosas. En concreto dos de ellas, a primera vista, eran un homenaje a la mujer. Me refiero al día de la madre y a la Carrera de la Mujer. ¡JA! Del día de la madre poco puedo decir, aunque no soy madre, tengo una que es lo mejor de este mundo, y estoy rodeada de grandes madres, desde mis tías y primas, a mis amigas …

MBSR: aprendiendo a moldear la mente

“No puedes comprar la felicidad, pero si puedes entrenarla”. Si os dijera que es el slogan de un centro deportivo para promocionar su nuevo entrenamiento estrella, os lo creeríais. Pero nada más lejos de la realidad. Es una frase que el Dalai Lama pronunció en una conferencia en 1995 sobre la Meditación y que os recomiendo, tanto la conferencia como la meditación :-), podéis escucharla aquí. EL ESTRÉS CRÓNICO En la …

Por un 2017 feliz: 5 propósitos de Año Nuevo

El primer día del año suele ser un punto de inflexión. El comienzo del nuevo año para algunos va acompañado de una resaca monumental, para otros tiene la banda sonora del Concierto de Año Nuevo, para otros la fiesta no ha hecho más que empezar – es mi caso, mi padre cumple años el día 1 de enero y la cena de Nochevieja es un chiste al lado de la …

Cómo disfrutar del “dolce far niente”

No hacer nada -nada de nada, nada en absoluto- podría ser la clave para disfrutar de una mente más clara que nos permita tomar mejores decisiones y mantener la calma en situaciones y con personas con las que normalmente perdemos los nervios. Hasta hace no mucho tiempo para mi no hacer nada era sinónimo de perder el tiempo, hasta los sábados y los domingos los minutaba agendando mil y un …

Meditación: la asignatura del siglo XXI

“Muy bien, gracias. Aquí, derrapando”. Cuando leí esta frase en el post de The Beauty Mail del pasado 4 de diciembre, y cuando vi todos los comentarios en Facebook que había generado su publicación de personas que como ella, como yo, sienten que han dejado de “vivir” por “hacer”, lo vi claro. No es la obesidad, ni las enfermedades crónicas, ni los accidentes de tráfico, ni el calentamiento global lo …

Cambio del mes: cuidado con el azúcar

Acabamos de comenzar diciembre, el mes por excelencia de las comilonas, los excesos y los dulces. Pero lo malo no es esto, lo malo es que en nuestro díaa día tomamos cantidades poco saludables de azúcar, uno de los venenos blancos,sin siquiera saberlo. Que el exceso de azúcar es malo ya lo sabemos, pero: ¿sabéis la cantidad de azúcar que se considera buena y cual es el límite que no …

Detox Tip: Ingredientes cosméticos tóxicos que debes evitar

¿Sabías que esa crema que te echas concienzudamente, a diario, si, esa que te ha costado una pasta, puede estar saboteando tu rutina de belleza? No es mi intención demonizar los productos cosméticos ni asustar a nadie, pero es un hecho que la industria cosmética no siempre es ética con nosotras, y como consumidoras tenemos derecho a saber para poder decidir y elegir de forma consciente.  Una de mis pasiones es …

Cuida tu espalda… en la oficina

Buenos días chicas, hoy vamos a hablar de cómo podemos cuidar nuestra postura en la oficina para evitar los temidos dolores de espalda, de cabeza, tendinitis, etc. La típica respuesta cuando en la consulta preguntamos a los pacientes, ¿cómo te sientas en la oficina? Suele ser la misma… FATAL. Mantener una postura erguida, durante las ocho horas de media en la oficina, apuntando bajo, es misión imposible para todos los …

Receta del mes: guiso rápido de garbanzos

Hoy y como cada mes, os voy a enseñar una receta rápida, completa y nutritiva. En mi casa siempre hemos sido de plato único así que por deformación personal y profesional intento des-complicaros la vida y enseñaros recetas completas nutricionalmente hablando que además sean sabrosas y rápidas. Vamos con la primera: GUISO RÁPIDO DE GARBANZOS (3 personas) 1 bote de garbanzos cocidos (pueden ser garbanzos con espinacas) 2 zanahorias 1 pimiento …