Archivos mensuales: septiembre 2015

Suelo pélvico: cómo incorporar los ejercicios a tu rutina en el gym

¡Buenos días chicas! Ya prácticamente todos estamos inmersos en la rutina del curso. Atrás quedaron los días de vacaciones, de sol, de playa y montaña, las tardes en terracitas, y por el contrario han llegado los interminables días de trabajo, las tareas cotidianas y por supuesto los entrenamientos de verdad. Me ha costado mucho coger la rutina, creer que puedo volver a correr, nunca he sido rápida, pero por lo …

Utkatasana: segunda postura de la serie de Bikram Yoga

¡Hola a tod@s! Me despedí hace unos días de Irlanda y estoy feliz de escribir este post repanchingada en mi sofá. Como os dije hace dos semanas, una de las cosas que iba a hacer al volver a Madrid era correr la “Madrid corre por Madrid“. Fue el domingo y disfruté como una enana durante los 10 kilómetros, así que estoy doblemente feliz. ¡Oh yes! Me hacía mucha ilusión correr …

Cómo una mente fuerte puede hacer milagros durante una lesión

Hola!!  Normalmente la entrada del post la tengo pensada y escrita unos días antes de la fecha de publicación, pero esta me ha costado mucho. La semana 8 la llevé muy bien, era la primera semana del tramo duro de entrenos, las piernas ya notaban los kilómetros, pero estaba contenta de los resultados obtenidos y de las sensaciones que tenía al terminar los entrenamientos. El problema llegó en la semana 9, el lunes …

Qué es la fascitis plantar y cómo podemos evitarla

¡Buenos días chicas! ¿Cómo van los primeros 15 días de los nuevos propósitos? Recordad que hay que ir cumpliendo paso a paso cada día para llegar a un objetivo. Para mi entre las vacaciones, dolores varios, etc., el mes de agosto ha sido un poco escaso en cuanto a entrenamientos se refiere, pero ya desde el día uno estoy a tope pensando en la Behobia del 8 de noviembre.  Hoy …

Media Luna con Pinza, parte II (Ardha Chandrasana con Pada Hastasana)

¡Hola a tod@s!  Escribo este post desde mi dormitorio en mi casa irlandesa. Me queda menos de una semana aquí y ya me está dando un poquito de pena tener que irme. Ayer unos alumnos me decían que no me vaya, que le han cogido cariño a mi acento y que, mirándolo bien, la lluvia no está tan mal (¡ha llovido casi todos los días!). Es precioso tener la sensación de …

Pinar Alto del Cerro de Garabita, la ruta de running perfecta

Hola!!!  Y ya van dos semanas más, están pasando muy rápido pero los km se van sumando a las pierniñas y las jornadas de “descanso” se agradecen mucho. También ayuda mucho hacer una sesión de descarga, yo en mi semana 6 he realizado mi segunda sesión, sales como si hubieras entrenado pero la siguiente vez que corres se notan más ligeras las piernas. Los que me conocen saben que soy una persona …

Cómo elegir el sujetador deportivo adecuado

Si eres deportista ya te habrás dado cuenta de lo necesario que es utilizar sujetadores específicos para hacer deporte. Para que te hagas una idea, al correr el pecho se desplaza en todas direcciones, como si dibujara un 8, y dependiendo del tamaño de los senos éstos se pueden desplazar entre 2,5 cm y 4cm con cada zancada. También sabrás que comprar un sujetador deportivo es una de las cosas …

Lavanda, el mejor remedio contra la depresión postvacacional

Bienvenido seas Septiembre. Bienvenida de nuevo rutina.  Finalizadas las vacaciones y de vuelta en la ciudad -lugar posible entre muchos otros- la rutina del trabajo se nos puede hacer más dura de lo que creíamos. Quizá intentamos preparar nuestra mente unos días antes del “batacazo” pero al llegar a la realidad vemos que no todo el esfuerzo ha sido fructífero y que un pequeño halo de apatía llama a nuestra …